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想提升免疫力不用吃补品,这6大物美价廉的食物就够了_

发布日期:2020-05-28 00:54   来源:未知   阅读:

免疫系统是人保持健康的关键,日常生活中,除了保持运动锻炼外,还有很多提高免疫力的方法。常吃提高免疫力的食物就是不错的选择,相比吃保健品来说,不仅安全,还经济实惠。以下常见的食物,都有很好的保健功能,我们一起来看看。

蘑菇

想知道增强免疫系统?多吃点蘑菇!蘑菇中的硒和B族维生素(如核黄素和烟酸)含量很高。这些矿物质和维生素是免疫系统以尖端形式起作用所必需的。并且蘑菇中的多糖类分子含量较高,可增强免疫功能。

西兰花

西兰花营养非常丰富,可有效增强免疫系统。100克西兰花可提供与橘子一样多的维生素C。素食主义者偏爱的β-胡萝卜素,钾,镁,锌和铁含量也很高。西兰花可提供多种B族维生素(B1,B2,B3和B6)。这些维生素和矿物质在一起可以帮助免疫系统发挥最佳状态。西兰花提供的另一种健康化合物:谷胱甘肽,还是体内的主要抗氧化剂。